[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 26 3) waga/wzrost 105kg / 187cm 4) staż treningowy od półtorej roku nie biegam, tak to waga trzymała się na 85kg. Od 2 tygodni 4 razy siłka, treningi kardio 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy rok temu K** kreatyna, białko, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] Dałoby się to jakoś zoptymalizować? albo mam to sobie jakoś zróżnicować /per dzień treningowy? (żeby nie tłuc tego samego schematu)? czy to bez znaczenia? aha - podciąganie jest nachwytem - szerokość barków pi razy oko. w dipach nie mam techniki żadnej - więc albo okroję jeszcze albo wywalę póki co zupełnie. bardzo Ci dziękuję za pomoc.
[...] cykl żeby nie spadało ale widzę ze większość ma wiedzę z bajek lub przeczyta co napisał pseudo eksper i wszyscy robią tak jak pisze a jest to do dupy nie raz i nie dwa razy spotkałem sie na zagranicznych bordach z rozpisywaniem 1 cyklu z 500mg testosteronu i prawda jest taka ze ktoś kto na serio podchodzi do sportu zaczyna od 500mg nie [...]
[...] mnie dieta to ponad 50% sukcesu. na dobra sprawe wygladamy tak jak jemy / sa wyjatki moze nasz kolega ktory post zalozyl do nich nalezy , ja nie /. w sumie ciekawa wypowiedz, najbardziej mnie ciekawi jej prawdziwosc. znam kilku tgrojboistow jedzacych 2 do 3 razy dziennie duze posilki, owszem maja sile ale definicji, wygladu za grosz. pozdr mc mc
[...] Rozpietki - 3x 12 - stały ciezar Sroda - Barki Wycisk zza glowy opuszczanie az do karku - 15x12x12x10 Podciaganie sztangi 15x12x10x8 + unoszenie ramion w bok w opadzie -ile razy dam rade (tylny akton) Unoszenie hantli w bok 15x15x12x10 (boczny) Piatek - Grzbiet Wioslowanie sztanga w opadzie - 8x8x6x6 Sciaganie linki do klatki - 15x12x12x10 [...]
[...] bramkostrzelny piłkarz w historii dlatego myśle że zasłużył na 1 miejsce, najlepszy strzelec wschech czasow Barcelony, ligi mistrzów, Primery Division no i zdobył najwięcej goli w roku kalendarzowym, w klubowej piłce wygrał wszystkie najcenniejsze trofea i to kilka razy. Od maradony jest lepszy monieważ ma dużo lepsze podania i przegląd pola.
[...] Ci grali słabo i Janas osłabił zespół, Rasiak moim zdaniem nie powinien nawet siedzieć na ławce bo w reprezentacji jeszcze nigdy nie pokazał nic wielkiego a grał już wiele razy. Szczrze to po meczy z Azerbejdżanem myślałem, że nasz zespół naprawde zaczął grać dobrze i kto wie, może jakby pojechał na mistrzostwa pokazałby coś, pomyliłem się ale [...]
na sztandze 40kg na osiem powt. w ręku 40,5cm staga prosta(na krzywce wiecej) nie bujam się nie przechylam, przerwy ok 2 min. latego pierwsza seria wchodzi gładko i lekko , kolejne już nie tak prostu bo jeszcze napięcie sie trzyma na mięśniach. Ja też wole robić sam 4-6 razy bo wtedy najbardziej czuje mięśnie, szczegulnie na modlitewniku.
Stefani - wywlekasz po raz kolejny maile na temat, których już kilka razy Ci odpowiadałem. To jest właśnie irytujące. Pierwszy temat został zamknięty za sugerowanie, że użytkownicy i moderatorzy FZN należą do "agentury", a na pomówienia pozwalać Ci nikt nie będzie. Odnośnie Twojej błędnej interpretacji Art. 54 Konstytucji RP: 1. Forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okaże że to tłuszcz a nie mięśnie, tłuszczu na mięśnie potem nie przerobisz, a jak będziesz trenował to jedzenie pójdzie na procesy regeneracyjne i budowanie mięśni 3. Trzy razy starczą 4. Im więcej wysiłku tym więcej musisz jeść by mieć dodatni bilans kaloryczny 5. Sens jest zawsze, masz ryby, przetwory mleczne jaja no chyba że też ich nie [...]
[...] i się rozwija, ale nie tak dawno został zdominowany i trochę upokarzająco skończony przez Johnsona więc nie. Pozostaje Reis i Formiga, obaj mają zaklepane walki i obaj to mniejsze wyzwanie dla Myszy, który już powoli powinien sp*****lać do 135 jeśli chce być GOATem, w tej dywizji będzie mu ciężko o to miano, musiałby z 20 razy pas obronić xD.
W ciemno zrobił bym to mniej więcej tak: Od momentu jak ogarniesz exe, dasz 4 dni pi tabsie (25mg), potem dasz 3 razy po tabsie co 3 dni,dalej zejdziesz do 1/2 tabletki co 3 dni i będziesz tak leciał do końca hcg. Cabaser dasz pierwszy dzień 1/2tabsa,a dalej polecisz 1/4 co tydzień,też do końca hcg. Nie wiem co to za lab tej cztery setki,ale [...]
[...] jakieś źródło tłuszczu i warzywa ;) Np. wymieszaj tego tuńczyka z oliwą i zjedz z chlebem pełnoziarnistym. Tylko nie przesadzaj z tuńczykiem - nie jedz go częściej niż 3 razy na tydzień, bo zawiera rtęć. Możesz wrzucać tu zamiennie jakieś mięso/rybkę. 3. A pojemnik z jedzeniem odpada? Widzę że to posiłek przed treningowy. Tutaj przydały by [...]
[...] jest inaczej. Kontuzji doznałem przez upadek z ok 3 metrów 2,5 3 lata temu. Okres wrócenia do formy barku minął ok 2 lat temu jednak ból został. dlatego wieć prosze o przykładową rozpiskę ile powtórzeń ile seri. Bo nie mam pojecia jak cos takiego zacząć w ogole cwiczyc. Np czy moge dany ciezar wyciskac np. 30-40 razy czy da to w ogole efekt?
[...] strupów w jamie nosowej i górnych okolicach gardła * pooperacyjnie, np. po operacji przegrody nosa jako okłady wewnętrzne Dawkowanie: dzieci od lat trzech i dorośli kilka razy dziennie po 2/3 krople do każdej dziurki. Nie są znane żadne skutki uboczne, a okres stosowania jest nieograniczony. ( Nie należy stosować przy uczuleniu na olejek z [...]
[...] wzdłuż tułowia 3x10 na koniec unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 wywal unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 drugie nogi przysiady na suwnicy skośnej 3x10 12/10/8/8 prostowanie nóg w siadzie 3x10 uginanie nóg w lezeniu 3x10 wspięcia na palcach w staniu 3x10 3 serie max Do tego brzuch 3 razy i dieta porządna i powinno być git pozdro
w dni treningowe kreatyna:- 5 g rano(na czczo pol godz.pozniej nic nie jesc)+2 tab tauryny -5g po treningu+2 tab tauryny. w nietreningowe : 5g rano a co do gainera to mozesz brac 2-3 razy dziennie po 50-70g (najwazniesze to po treningu )
[...] wiecej warzyw i owocow. W ciagu tygodnia jest to czasowo problematyczne. 3.Z powodow logitycznych zwykle jest tak, ze jedno zrodlo bialka pojawia sie w ciagu dnia 2 czasem 3 razy i to samo tyczy sie zrodel weglowodanow. Domyslam sie, ze powinienem probowac do tego nie dopuszczac? 4. Jesli chodzi o kalorie to oscyluje wokol 3500 (w dni trenigowe [...]
[...] są za (to oczywiste =)...ale jak np. ja mam zasłużyć na awans do tego grona? W końcu tam właśnie można będzie sie czegoś "niekonwencjonalnego" nauczyć, a nie 10 razy dziennie czytać ten sam post "ile mam wziąść dzisiaj mety, ćwicze 2 tydzień". I co będzie się liczyć? Staż na forum? Liczba artykułów? To, że się kogoś troche [...]
pytanie do Roid_rage
